Votre centre pilates, yoga, et rééducation fonctionnelle à Lille

Un espace privilégié dédié à la rééducation fonctionnelle, la méthode pilates, au yoga, à la méditation et aux danses indiennes.

Classes en petit comité et cours particuliers.

Niveaux: Débutant, Intermédiaire, Avancé

Nous proposons également des cours spécialisés: femmes enceintes et rééducation posturale (sur rendez-vous).

Découvrez tous nos cours

Le Centre dans les médias

• Pilates, Mat Pilates (tapis et accessoires)

  Le Pilates est une méthode d’exercices et de mouvements physiques conçus pour corriger l’alignement du corps et améliorer la posture. Les exercices sont exécutés au sol, sans ou avec l'aide de divers accessoires (ballons, élastiques, cercles...), ou sur des machines.

  Le but est d’assouplir, renforcer et équilibrer le corps grâce à une respiration consciente. Vous travailllez sur la musculature profonde (la plus proche des os), tout en relâchant les tensions des muscles trop sollicités dans la vie quotidienne. Vous vous concentrez sur le «centre», c'est-à-dire les abdominaux et les fessiers, mais vous ne fatiguez pas votre cœur. Au final, vous embellissez votre silhouette, et vous gagnez en puissance et en grâce. Le Pilates développant corps et esprit de manière harmonieuse, vous ressentez un réel bien-être à la fin du cours.

  Deux styles d’enseignement vous sont proposés: Cécile propose un cours rigoureux de la méthode originale de Joseph Pilates. Philippe propose un cours plus personnel réservé aux personnes et/ou sportifs entraînés, maîtrisant les exercices de gainage, de force et d’équilibre.

  

• Pilates Machines

  Notre studio possède 5 appareils pilates dont deux Reformers et un Cadillac.

  Pour les circuits, les élèvent peuvent aussi utiliser un kinésis, un vélo et un vélo à bras.

  Parfait pour les débutants, le travail sur machine «assiste» l’élève grâce aux ressorts et aux sangles, (contrairement au travail sur tapis, où le corps entier doit fournir l’effort).

  Le travail sur machine offre aussi un moyen très efficace pour cibler certains muscles précis. Il peut également faciliter le travail de rééducation suite à une blessure. Enfin, pour les élèves ayant atteint un certain niveau au sol, les machines augmentent la difficulté de certains exercices.

  

• Yogalates

  Le yogalates combine des postures de yoga, un travail de renforcement musculaire de type Pilates, un échauffement et retour au calme en empruntant des enchaînements de stretching postural. Le tout donne une chorégraphie plutôt tonique. Accessible à tout le monde, il n'y a pas de groupes de niveau mais des "options" qui permettent de simplifier ou complexifier l'exercice.

  La séance de yogalates se termine par de la relaxation. Vous ressortez du cours détendu(e) et régénéré(e).

  

• Stretching (étirement postural actif)

  Notre cours de Stretching - étirement postural actif s’inspire de la technique de stretching postural de JP Moreau, mais est enrichie avec des postures d’équilibre, de gainages et d’extension de la colonne vertébrale découverts à travers le PILATES et le YOGA et incorporés progressivement dans les cours depuis 25 ans.

  Etirement actif :

  Partant du principe que pour allonger un élastique, nous devons tirer à chaque extrémité, nous allons provoquer une contraction musculaire active du muscle ou d’un groupe musculaire pour renforcer ces insertions ligamentaires.

  La méthode rééquilibre le corps dans son ensemble pour lui rendre sa souplesse, améliorer les sensations corporelles, rendre de l’espace entre les vertèbres et articulations périphériques (épaules, genoux…). Elle permet de retrouver du tonus en retirant les freins musculaires qui limitent les mouvements.

  Enfin, par ses enchainements variés de postures et rythmés par la respiration, notre méthode est non seulement efficace mais aussi ludique.

  

• Hatha Yoga

  Le hatha yoga est sans doute le domaine plus connu du monde du bien-être et du développement personnel. Pour pratiquer le hatha yoga il n'y a pas d'âge ! On peut commencer très jeune et continuer le plus longtemps possible. Il s'agit d'une discipline complète tout en restant simple d'accès et sans contre-indications ou presque. Le hatha yoga ne demande aucun niveau sportif particulier et il peut être pratiqué qu'elles que soient ses aptitudes physiques tout en conservant toujours la possibilité de progresser. Le hatha yoga alterne temps d'effort et de repos.

  Le hatha yoga est une activité physique à part entière, il n'y a pas vraiment de risque de se blesser même en pratiquant régulièrement. Vous pouvez ainsi enchaîner les séances sans risque de fatigue et adapter votre pratique à votre emploi du temps, votre forme et votre âge. Le hatha yoga est une activité qui peut apporter beaucoup à ceux qui la pratiquent, que l'on soit écolier, étudiant, déjà en activité et même à la retraite.

• Vinyasa Yoga

  Le cours de Vinyasa Yoga dispensé Ô Centre est basé sur l'enseignement de Mira Jamadi. Le Vinyasa Yoga est un cours dynamique, fluide, créatif et énergisant, où les postures (asanas) s'enchainent au rythme du souffle.

  Le cours suit une logique; l'enchaînement des séquences respecte un thème précis, en lien avec les cinq éléments de la nature et l'ayurveda. Le but n 'est pas seulement de renforcer, d 'assouplir, il s'agit plus exactement de faire circuler le prana (l energie vitale). En agissant sur différents plans, physique, energetique, émotionnel, spirituel, le Yoga Vinyasa englobe l'être dans toute sa totalité.

• Danse indienne Bharatanatyam et Bollywood

  Le Bharatanatyam est à l’origine une danse sacrée, une offrande qui mobilise le corps entier: les pieds donnent le rythme, les mains réalisent des figures et le visage exprime des émotions.

  

  Très rythmique et physique, notamment pour les cuisses, cette danse classique de l’Inde du Sud est à la fois:

  - technique : la beauté des attitudes ou mudras signes des mains;

  - expressive: le visage transmet des émotions et des sentiments;

  - narrative : c’est un langage gestuel qui raconte des histoires.

  La « danse Bollywood » est le style de danse des films populaires indiens. Mêlant les influences musicales et gestuelles des danses classiques indiennes et des autres danses du monde, le Bollywood est une danse à la fois énergique et gracieuse, où tout le corps exprime des émotions. Cette danse rythmée dynamise et aide à travailler la coordination, la souplesse et la précision, tout en laissant s’exprimer la personnalité de chacun.